چرا افسرده می شویم

همانطور که می دانید امروزه بسیار از مردم دچار بیماری افسردگی هستن و به سختی از این موضوع رنج می برند .
اما چه دلایلی وجود دارد که باعث افسردگی ما می شود ؟
در این مقاله قصد داریم تا به طور مفصل با تمامی محرک هایی که باعث می شود تا شما احساس افسردگی کنید ، صحبت کنیم .
محرک های شناخته شده افسردگی زیادی وجود دارد، اما موارد دیگری نیز وجود دارند که کمتر آشکار هستند. در اینجا چند محرک وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید، به خصوص اگر در تعیین علت افسردگی خود مشکل دارید.

افسردگی یکی از شایع ترین شرایط سلامت روان در کشور ما می باشد .
بر اساس گزارش انجمن روانپزشکی آمریکا، تخمین زده می شود که از هر شش نفر یک نفر در مقطعی از زندگی خود دچار افسردگی می شود.

افسردگی ممکن است بر نحوه احساس، تفکر و عمل شما تأثیر منفی بگذارد. این می تواند باعث احساس غم و اندوه، از دست دادن علاقه به فعالیت هایی شود که زمانی از آنها لذت می بردید، یا ناتوانی در عملکرد در محل کار و خانه.
کارشناسان معتقدند عوامل متعددی باعث افسردگی می شوند، از جمله ژن ها، تغییرات در شیمی مغز، شخصیت و محیط . اغلب اوقات، ترکیبی از دو یا چند مورد از این عوامل است که باعث افسردگی یا بدتر شدن آن می شود.
پشت سر گذاشتن یک شوک سنگین، غم و اندوه، مشکلات مالی، از دست دادن شغل، و تغییرات عمده زندگی (مانند طلاق گرفتن یا تبدیل شدن به یک فرد منزوی) نیز می تواند باعث افسردگی شود.
در ادامه به بررسی چند عامل اصلی افسردگی می پردازیم .

تغییرات فصلی

اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی است که با تغییرات فصول مرتبط است . طبق گفته انجمن روانپزشکی آمریکا، حدود 5 درصد از مردم در ایالات متحده SAD دارند. در حالی که این اختلال بیشتر با فصل زمستان مرتبط است، برخی افراد در ماه های گرمتر آن را تجربه می کنند.

سیگار کشیدن

محققان اخیراً 148 مطالعه را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که در حالی که تقریباً نیمی از مطالعات نشان می‌دهند که افسردگی منجر به سیگار کشیدن می‌شود، بیش از یک سوم شواهدی پیدا کردند که سیگار کشیدن منجر به افسردگی می‌شود. بنابراین ارتباط دقیق هنوز مشخص نیست.
هنگامی که سیگار را ترک می کنید، بدن شما باید به نداشتن نیکوتین عادت کند. این دوره که به عنوان کناره گیری شناخته می شود، می تواند با غم و اندوه، تحریک پذیری و تغییرات خلقی همراه باشد.
ترک سیگار نیز با افزایش افسردگی مرتبط است، اما محققان دریافتند که با پرهیز از سیگار، افسردگی ممکن است بهبود یابد .

عادات بد خواب

جای تعجب نیست که نداشتن خواب کافی می تواند منجر به تحریک پذیری شود. اما می تواند خطر ابتلا به افسردگی را نیز افزایش دهد.
بی خوابی، با نام مستعار، داشتن مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب، یکی از اختلالات خواب است که با افسردگی مرتبط است.
بی خوابی – احساس خواب‌آلودگی شدید در طول روز زمانی که به‌طور غیر ارادی تنفس را برای مدت کوتاهی در طول خواب قطع می‌کنید، نیز با افسردگی مرتبط است.
اگر نمی‌خوابید، زمانی برای پر کردن [سلول‌های مغزی] ندارید، مغز از عملکرد خوب بازمی‌ماند.
و یکی از عوامل متعددی که می تواند منجر به افسردگی شود .

در ادامه شما را با چند مورد از عوامل افسردگی آشنا خواهیم کرد .